bcaa 2 1 1

http://iv.pl/images/80539825726070968131.png PODSUMOWANIE!!! Witam ! Dziękuję jeszcze.raz firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster.Produkt bardzo udany, mimo na slaby na pierwszy rzut oka sklad.Produkt dobry do bb jak I sw, gdy dodamy w przedtreningowym wiecej ww jest dobra pompa, krew plynie jak szalona, [...]

Omlet wyszedł całkiem spoko, ale niestety jak dla mnie nie nadaje sie cos takiego na sniadanie, zbyt ciezkostrawne jedzenie, strasznie mnie zmuliło. Po płatkach z mlekiem zawsze czuje taki przypływ energii, ktory sprawia, że aż chce sie życ, to mój ulubiony posiłek w ciagu dnia, nie moge z tego calkiem zrezygnowac ;) Ale mleka bede dawał teraz [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

Rocky2006 dzięki Podejścia się jeszcze ustali chociaż w sumie każda opcja ma swoje plusy i minusy wszystko jeszcze z trenerem skonsultuję. Hades przed trenigniem jem 8kapsów bcaa olimpu a po treningu 7kapsow bcaa + 20kapsów(10g) leucyny vitala. W dni nietreningowe po ciągach biorę rano 10kapsów leucyny. Chyba jeszcze dokupię jej trochę i będę [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4a. Martwy ciąg na sztywnych - 4x16 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg 4b. Uginanie [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x28kg / [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 8x38kg / 8x65kg / 8x80kg / 10x95kg / 16x65kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg [...]

Grzbiet + brzuch 1.Martwy ciąg klasyczny rampa 10 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 2.Podciąganie na drążku rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x5kg / 6x7,5kg 3.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu rampa 10 10x48kg / 10x60kg / 10x70kg / 18x48kg 4.Ściąganie drążka do klatki 4x10 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 5.Szrugsy ze sztangą rampa 15 15x58kg / [...]

[...] poddajemy się:-) dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, kreatyna, bcaa, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening pleców plus lekko machnęłam biceps trening wyszedł typowo "masowy" - cały czas [...]

[...] trening 4. carnivor 30g 3 wafle ryż. szpinak 150g sok pomidorowy 150ml 5. twaróg 30g indyk 80g brokuł 400g http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, bcaa 6 kapsów+kreatyna 5g po treningu, witaminy+minerały, spalacz po 1 posiłku http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zestaw "dyskotekowy" klata+biceps 1. [...]

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. [...]

[...] Wróciłam do domu, pobiegałam. Ugotowałam w zapasie jedzenie na najbliższe dnie, a wieczór spędzony na odpoczynku. ***Trening **** cardio - 40min ***Suplementacja*** przed: bcaa ATLETA 5g glutamina ATLETA 10g kreatyna ATLETA 5g w trakcie bcaa ATLETA 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 632,6 kcal b: 120,8 g (29,6%) w: [...]

Trening 5.07.2016 Nogi 1. Wiosłowanie na T-Bar + Martwy ciąg klasyczny 4s. 2. Przysiady na Smithie z gumami oporowymi 5s. 3. Zginania nóg na maszynie 5s. x2 pow. 4. Wypychanie na suniwcy z gumami oporowymi 5s. 5. Wyprosty na maszynie 5s. 6. Wspięcia na suwnicy + Na maszynie siedzącej 5s. x2 pow. 7. Odwodzenia + Przywodzenia na maszynie 5s. x2 [...]

Trening 19.07.2016 Klatka 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym + Ściąganie drążka do ud 5s. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 5s. 3. Pompki na poręczach 5s. 4. Wyciskanie sztangi z ławce poziomej z zatrzymaniem na klatce 5s. 5. Wyciskanie na Smithie z gumami oporowymi 5s. 6. Przenoszenie sztnagielki zza głowy + Rozpiętki na [...]

[...] +/- 1 rok ktokolwiek wie, niech da cynka :) ***Trening **** aeroby 50min ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h [...]

Zaległe wypiski :) W czwartek wieczorem poleciały barki - Wyciskanie za karku na smithie - 5 seri 10-8 - Wyciskanie z przodu na smithie + Unoszenia na boki stojąc - 3 serie 15-12 - Arnoldki + Unoszenia w przód sztangielek siedząc na ławeczce skośnej - 3 serie 15-12 - Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna [...]

Wypiska z wczoraj :) Rano poleciało standardowo : 35 min orbitreka Potem 11 h praca i wieczorem plecki ,na dużej intensywności bo czasu mało - Podciaganie na drążku - 4 Serie 10-8 - Wiosło podchwyt - 4 Serie 15-10 - Sciaganie drązka podchwyt do klaty + Przyciagnie uchwytu trójkatnego do brzucha siedzac - 3 Serie 15-12 - Sciaganie drążka za kark [...]